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A.建議老年人形成良好的運(yùn)動習(xí)慣，每日進(jìn)行半小時至1小時的有氧運(yùn)動。推薦保健運(yùn)動為八段錦、太極劍及太極拳
B.老年人在運(yùn)動中應(yīng)注意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運(yùn)動如慢走以及太極劍、太極拳等。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍
C.易于感受外邪，應(yīng)注意保暖，不要勞汗當(dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。避免勞累：勞則氣耗，尤當(dāng)注意不可過于勞作，以免更傷正氣
D.宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽之法。也可選擇八段錦，在完成整套動作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍

A.建議老年人形成良好的運(yùn)動習(xí)慣，每日進(jìn)行半小時至1小時的有氧運(yùn)動。推薦保健運(yùn)動為八段錦、太極劍及太極拳
B.形成良好的運(yùn)動健身習(xí)慣?？筛鶕?jù)個人愛好和耐受程度，選擇運(yùn)動健身項(xiàng)目
C.易于感受外邪，應(yīng)注意保暖，不要勞汗當(dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。避免勞累：勞則氣耗，尤當(dāng)注意不可過于勞作，以免更傷正氣
D.宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍