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運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可分為絕對(duì)的強(qiáng)度和相對(duì)的強(qiáng)度兩種。
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國(guó)內(nèi)外科研成果表明,最適宜的鍛煉強(qiáng)度在65%~75%,即心率在130~150次/min。
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現(xiàn)代新興的運(yùn)動(dòng)處方要求包括三種運(yùn)動(dòng)種類,即有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)及混合運(yùn)動(dòng)。
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