健康相關的身體素質主要包括心肺耐力、身體成分、肌肉耐力、肌肉力量和柔韌性。
每一個成年人每天或每周大多數日子里應進行或累積30分鐘以上、中等強度的體育鍛煉。
身體成分是指人體的構成成分。從組織學水平來看，人體的身體成分可分為肌肉、骨骼、內臟及脂肪。
